Pour réduire les désagréments liés à la ménopause, il est conseillé d’éviter, de manière générale, les aliments gras. Le métabolisme étant modifié, votre apport calorique diminue.
Il est vivement recommandé de limiter les aliments riches en gras saturés (viande, charcuterie, fromage…) et en huiles hydrogénées. Ils augmenteraient, en effet, les risques de maladies cardio-vasculaires.
Enfin, évitez aussi les épices, la caféine, le thé, le chocolat et l'alcool qui augmentent les bouffées de chaleur. Surtout donc si vous y êtes sujettes. Pour limiter ces désagréments, mangez de préférence des repas froids ou à température ambiante.
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